Hello! Dokładnie jak się masz? Dziś rano przed wyjazdem wykonałem normalną rutynę mrożonej kawy, sprawdzam Instagram, a także zastosowałem filtra przeciwsłoneczne, a także pamiętam, że wskazałem, że dzieliłem się z tobą kilkoma pomysłami. Tak długo biegam często pamiętam kilka rutyn lub „DOS, a także nie zakaz”, które metodą każdego dnia, które naprawdę pomagają ułatwić lub mądrzejsze lub o wiele przyjemniejsze.
1. Użyj filtra przeciwsłonecznego.
Moje najbardziej Reprezentacja Tunezji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka aktualne filmy
MARATON Trening Day 3
MARATON Trening Day 3
Więcej filmów
0 sekund 51 sekund
Następnie
Travel Jane Review
08:01
Relacja na żywo
00:00
08:21
00:51
Tak, rozumiem, że rozumiesz, aby korzystać z filtra przeciwsłonecznego – jednak prawda?
*A jeśli korzystasz z filtra sprayu – nałóż go gdzieś, która nie dostanie śliskiej podłogi z następstw sprayu. Może to być niezwykle niebezpieczne dla ciebie lub innych ludzi w twoim domu. Niemal poślizgnąłem się raz, zanim zdałem sobie sprawę, że wymagam zabrania Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka go na zewnątrz.
2. Jeśli chcesz biegać szybciej, biegnij z kimś szybko.
Nie mam żadnych dobrych przyjaciół (jak na ironię najprawdopodobniej, ponieważ zawsze biegam?). Jednak regionalna drużyna biegowa latała mnie dziś rano, a także wyrzuciłem niesamowicie szybką milę !! Uruchom z kimś szybciej niż ty lub nałóż szybszą muzykę lub ścigaj swój młodzieńca na rowerze, jeśli próbujesz znaleźć nacisk, aby pomóc szybciej.
3. Niech paznokcie palec u nogi.
Twoje palce u nogi uderzające w front buta mogą powodować, że paznokcie czarne palce, a także często sprawiają, że jesień! Mogą również powodować wrastające paznokcie, dziury w skarpetkach, a także inne problemy z stopami.
Utrzymanie ich krótkich asyst utrzymuje stopy, a także palce u stóp, a także zdrowe. To mała, choć kluczowe dla biegaczy.
4. Bieganie na plaży jest przesadne.
Bum. Tam to powiedziałem.
Okej, rozumiem, że bieganie na plaży jest niesamowite. Pojechałem na plażę, aby spędzić długi bieg w każdą sobotę przez lata! Lubię biegać na plaży.
Ale bieganie na piasku nie jest cudownym doświadczeniem, które niektórzy by ci uwierzyli. Najgorsze jest zdobycie piasku do butów do biegania. Możesz więc je porzucić, jeśli biegniesz na piasku.
Bieganie na piasku jest niezwykle trudne, co może wzmocnić. Wspaniały. Ale jest to również o wiele trudniejsze – więc miej to na uwadze, jeśli masz jakieś problemy z stóp lub cieląt. Jest to nierówna, bezlitosna powierzchnia, więc ciesz się krokiem, ospałym, a także rozpoznaj, że możesz być wolniejszy na miękkim piasku.
5. Zapłać odsetki dla swojego otoczenia.
Nie musisz dosłownie zatrzymywać się i zapachowości kwiaty, jednak musisz wziąć udział w dowolnym miejscu. Wydaje się, że dobrze się spodziewaj się, a także pachnie – nawet jeśli biegasz w wielkim mieście, są rzeczy do docenienia.
Również – płacić odsetki za swoje bezpieczeństwo. Ciesz się samochodami i ciężarówkami, a także ludziami, a także rowerami. Trzymaj muzykę, abyś nadal mógł usłyszeć, co się wokół ciebie dzieje. Bądź bezpieczny. Bądź mądry.
Trzy biegaczy zostały niedawno zabite podczas biegania
KARINA VETRANO – Biegacz odkrył we wtorek w Queens.
Vanessa Marcotte – biegacz odkryty w Princeton, MA w niedzielę.
Alexandra Brueger – biegacz zastrzelony w Flint, MI w lipcu.
To jest okropne i smutne. Nie chcę, żeby ci się to przydarzyło, więc bądź bezpieczny, bądź mądry. Jeśli masz słabe West Ham United Koszulka przeczucie, że coś wybierz się na jelito, a także wyjdź z tej sytuacji. Zawsze lepiej jest być wolnym od ryzyka niż żałować.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa biegacza:
Znajdź bieżącego kumpla.
Biegnij gdzieś dobrze oświetlony, a także z innymi ludźmi.
Biegnij ze specjalistycznym sprayem pieprzowym dla biegaczy.
Płac odsetki zarówno ludziom, jak się wokół ciebie. Wyglądaj na czujni i silnie.
Utrzymuj swoją muzykę, abyś mógł usłyszeć, co się dzieje.
Pragnę, że mogę być twoim kumplem, jednak jestem niesamowicie gorączkowy bycie solowym biegaczem, który cały czas słucha dziwnych podcastów…
Pytanie: Czy masz jakieś losowe, ale praktyczne pomysły na bieganie?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Mchorować
Dzielić
