bądźmy szczerzy, biegnie w chłodne do bani – zwłaszcza gdy czujesz się niekomfortowo. Jednak nie musi tak być. Bieganie w chłodnym może być naprawdę przyjemne. Zgodnie z tymi pięcioma łatwymi wskazówkami Twoje sezony zimowe będą nieco mniej brutalne. Oto, jak pokonać chłodno, a także wyjść po ciepłej stronie.
1. Ułóż odzież
Zacznij od mokra-warstwowej warstwy bazowej. W zależności od temperatury lokalizację warstwy mikro-fleece nad warstwą podstawową. Wreszcie, wiatroodporna skorupa pomoże uszczelnić ciepło, a także chronić cię przed zimnem. (Pamiętaj: zawsze możesz zdjąć coś w połowie biegu, jeśli czujesz się dobrze.)
2. Wybierz najlepsze buty
Te same perforowane, niezwykle oddychające buty, które utrzymywały stopy świetnie w okresie letnim, umożliwią mroźnemu sezonowi zimowym, gdy spadnie temperatura. Wybierz but zbudowany z materiału zamkniętych lub wybierz styl wykonany z materiału Gore-Tex, który pomaga utrzymać chłodne powietrze.
3. Zabezpiecz fasolę
Ciepło szybko utracono z głowy, więc noś czapkę biegacza lub izolowaną czapkę, w zależności od skrajności temperatury. Jeden z moich preferowanych nakryć zimowych w sezonie zimowym nazywa się buffem – elastycznym elementem, który może służyć jako pokrywa głowy, cieplejsza lub maska na twarz.
4. Noś mądre rękawiczki
Bezpieczeństwo ręki nie musi sugerować, że nie możesz obsługiwać swojej elektroniki. Liczne współczesne style, takie jak North, zajmują się rękawiczkami ETTIP, umożliwiają obsługę mądrego ekranu telefonicznego lub przesuwanie się po fitbit (moje osobiste preferowane urządzenie do śledzenia fitness fizycznych), wszystko w czasie. Ponadto pojawiają się taktyczne rękawiczki z ekranem dotykowym, błędem… przydatne w chłodnym stanie pogodowym, nawet gdy nie biegasz.
5. Unikaj spierzchniętej skóry
Twoja umowa jest poddawana najtrudniejszym aspektom podczas pracy w mroźnym powietrzu, więc podejmij kroki w celu ochrony jednego z wielu ważnych aktywów. Nikt nie lubi spierzchniętych ust; Zastosowanie zdrowej warstwy balsamu przed bieganiem pomoże uniknąć pękania, a także suchości, a także gęsty, zmiękczający krem nawilżający, taki jak Aquaphor, może Atletico Madrid Koszulka strzec umowy przed wiatrem podczas mroźnych treningów.
Mam nadzieję, że te sugestie pomogą. Jako człowiek, który prowadzi maraton na biegunie południowym w minus 42 stopni temperatury, gwarantuję, że z najlepszymi Reprezentacja Senegalu w piłce nożnej mężczyzn Koszulka środkami ostrożności można podbić chłodne!
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, uznany na całym świecie sportowiec wytrzymałościowy, a także autor bestsellerów New York Timesa, popchnął swoje ciało, a także umysł do niepojętych ograniczeń. Wśród swoich licznych osiągnięć prowadził 350 stałych mil, rezygnując ze Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka snu przez trzy noce. Pototował Dolinę Śmierci w temperaturach 120 stopni, a także przebiegł maraton na biegunie południowym w niekorzystnych 40 stopniach. Dziesięć różnych okazji prowadził 200-milowy wyścig sztafetowy, ścigając się z dwunastoma drużynami.
